U termine solare "Xiao Xue" (Neve Minore) hè passatu, è u tempu si face più fretu in tuttu u paese. Parechje persone anu digià messu i so vestiti autunnali, giacche in piuma è cappotti pesanti, avvolgendusi strettamente per stà caldi.
Ma ùn ci duvemu micca scurdà di i nostri ochji. L'ochji sò a parte più vulnerabile di u nostru corpu - ùn ponu suppurtà u fretu, a secchezza o a stanchezza.
01 A miopia hè più prubabile in invernu?
1. Usu di l'ochji in primu pianu
In l'inguernu fretu, passemu più tempu in casa, cù una visibilità è una distanza limitate. I nostri ochji sò custantemente in un statu di focus vicinu, mettendu in tensione i musculi ciliari, rendendu più faciule a fatigue oculare.
2. Luce fioca
I ghjorni d'inguernu sò più corti, è si face bughju prima. A luce di ghjornu ridutta significa livelli di luce naturale più bassi a sera, ciò chì pò influenzà a lettura è a scrittura. Una illuminazione adatta hè essenziale.
3. Rischi di smog
L'inguernu hè una stagione cù alti livelli di smog. A polvera, l'acidi, l'alcali è u diossidu di zolfu in l'aria ponu irrità l'ochji, pruvucendu secchezza è lacrime, rendendu l'ochji più fragili.
4. Attività all'apertu ridotte
Cù menu tempu passatu fora, ci hè menu eserciziu paragunatu à l'altre stagioni, rallentendu a circulazione di u sangue è riducendu l'ossigenu è l'approvvigionamentu di sangue à l'ochji, ciò chì pò purtà à più fatigue oculare.
02 Cunsiglii per a cura di l'ochji invernali
1. Mantene l'aria umida
L'aria d'inguernu hè spessu secca, soprattuttu cù i sistemi di riscaldamentu chì funzionanu in interni. Questu pò accelerà l'evaporazione di e lacrime, purtendu à secchezza oculare. L'usu di un umidificatore pò aiutà à mantene l'umidità in l'aria. Mettere una tazza d'acqua in a stanza pò ancu migliurà l'umidità.
2. Sbattite l'ochji di più, ripusate l'ochji è fate eserciziu
In ambienti secchi, e persone tendenu à sbattà menu l'ochji, soprattuttu quandu fighjanu i schermi per longhi periodi. Sbattà l'ochji aiuta à mantene l'ochji umidi, dunque fate un sforzu cusciente per sbattà di più l'ochji, è ogni 20 minuti, fighjate qualcosa di luntanu per 10 secondi per dà una pausa à i vostri ochji.
Inoltre, pruvate à fà almenu 2 ore d'attività à l'aria aperta ogni ghjornu. L'eserciziu aiuta à stimulà u vostru metabolismu è sustene a salute di l'ochji.
3. Prutegge i vostri ochji da u ventu fretu
I venti invernali ponu irrità l'ochji, pruvucendu lacrime o discomfort. L'esposizione eccessiva à i raggi UV pò purtà à l'inflammazione di l'ochji. Pruteggete i vostri ochji da i venti freddi è da i raggi UV.
4. Manghjà sanu è supplementà cù vitamine
A salute di l'ochji dipende ancu da una nutrizione adatta. In l'invernu, include alimenti ricchi di vitamina A, C è E, cum'è carotte, bacche di goji, oliu di pisci è pisci, per aiutà à prutege a vostra vista.
In un'epoca in cui a miopia diventa sempre più cumuna, a prutezzione di a salute di l'ochji hè diventata particularmente impurtante.
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Data di publicazione: 12 dicembre 2024